Susah Berhenti Merokok? Cobalah Makanan Sehat Ini!
berita

15 May 2019 08:00
Watyutink.com - Meskipun banyak peringatan akan bahaya merokok atau peringatan “dilarang merokok”, nyatanya masih banyak juga yang merokok dan tidak peduli akan adanya peringatan itu. Bahkan di Indonesia setiap tahunnya jumlah perokok semakin meningkat.

Rokok memang membuat orang kecanduan karena terdapat nikotin yang ada di dalamnya, sehingga banyak perokok aktif yang mengalami kesulitan untuk benar-benar bisa berhenti merokok. Malah banyak perokok beranggapan  bahwa  merokok bisa menghilangkan stres dan membuat mereka tenang.

Tahukah Anda, ada makanan yang bisa menjadi salah satu cara sukses untuk membantu Anda berhenti merokok?

Menurut sebuah penelitian, saat perokok aktif diminta untuk menikmati berbagai makanan dan menilai jenis makanan apa saja yang bisa membuat lidahnya terasa enak dan cocok, ternyata makanan untuk berhenti merokok yang paling banyak dipilih adalah susu dan produk susu. Susu diketahui dapat membantu menghilangkan sensasi pahit di lidah akibat merokok, serta minum susu bisa menjadi alternatif makanan untuk berhenti merokok.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2013, makan sayur dan buah dapat memberikan perubahan rasa pada lidah. Sama seperti susu, Anda bisa mencoba mengonsumsi berbagai sayur dan buah, seperti jeruk, pir, apel, atau pisang yang mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan serat. Ketika timbul keinginan merokok, untuk menangkalnya para mantan perokok menyarankan untuk langsung cepat-cepat mengonsumsi buah dan sayur. Orang yang sering mengonsumsi sayur dan buah ternyata lebih mudah terbebas dari jeratan rokok.

Biasanya nafsu makan bagi mantan perokok juga cenderung meningkat, yang dilampiaskan dengan ngemil makanan yang kurang sehat dan berbengaruh pada berat badan. Sebaiknya pilihlah makanan yang kandungan seratnya tinggi, seperti kacang, karena bisa menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine tahun 2015 mengungkapkan bahwa orang yang makan makanan tinggi seratnya dapat mengalami penurunan berat badan hingga 2,5 kilogram dalam sebulan.

Selain itu, ada juga makanan yang harus dihindari. Pasalnya, ada makanan tertentu yang justru bisa memancing hasrat kembali merokok jadi lebih tinggi. Makanan yang harus Anda hindari adalah kopi, alkohol, dan makanan rendah kalori. Saat Anda mengonsumsi minuman dan makanan ini justru akan menjadi penghambat bagi Anda yang berusaha berhenti merokok, karena kandungan kafeinnya dapat merangsang reseptor di lidah untuk kembali merokok. Sebisa mungkin hindari jenis minuman dan makanan ini supaya usaha Anda untuk berhenti merokok sukses. (lien)

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF

Ujang Komarudin, Dr., M.Si.

Pengamat Politik dan Dosen Universitas Al Azhar Indonesia

Mohammad Faisal

Direktur Centre of Reform on Economic (CORE) Indonesia

FOLLOW US

Akibat Jalan Non Tol Tak Dipelihara             Catatan YLKI untuk Mudik Lebaran 2019             Tipis Prabowo-Sandi Menang di MK             Putusan MK Tidak Mengakhiri Polemik Pilpres 2019             LGBTIQ Merupakan Pilihan dan Hak Asasi             Asumsi RAPBN 2020 Sulit Tercapai             Strategi Ekspansif Tak Tampak di RAPBN 2020             Transisi Darurat (Demisioner) Permanen????             Membangun Sambil Menindas             Mitigasi Pengaruh Kejadian Politik terhadap Kegiatan Ekonomi