Tidur Siang Baik untuk Tubuh Tapi Jangan Terlalu Lama
berita

02 December 2018 16:00
Banyak yang mengatakan tidur siang bisa menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Padahal pernyataan itu tidaklah benar. Justru sebalikya, tidur siang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. 

Tahukah Anda, apa manfaat tidur siang bagi kesehatan? 

Menurut penelitian, tidur siang bisa membuat Anda lebih relaks, suasana hati (mood) menjadi positif, mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, serta meningkatkan kinerja tubuh.

Selain itu tidur siang selama 15-20 menit sudah cukup membuat tubuh menjadi segar kembali serta meningkatkan kinerja motorik tubuh. Sebuah penelitian membuktikan tidur siang selama 30 menit bisa membantu meningkatkan memori dan kreativitas serta membantu menghafal kosakata. Kebiasaan tidur siang ternyata juga baik untuk menurunkan tekanan darah.

Namun perlu diingat tidur siang tidak perlu dilakukan terlalu lama. Sebab, tidur siang lebih dari 30 menit justru dapat menyebabkan sleep inertia, yaitu gangguan kognitif yang berlangsung setelah bangun tidur. Sedangkan tidur siang lebih dari 60 menit atau satu jam bisa meningkatkan risiko diabetes hingga 40 persen. Tidur siang lebih dari 90 menit dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik hingga 50 persen. Sindrom metabolik yang mungkin terjadi antara lain tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan kelebihan lemak di sekitar pinggang.

Jadi sebaiknya biasakan tidur siang, tapi jangan terlalu lama.

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF

Ujang Komarudin, Dr., M.Si.

Pengamat Politik dan Dosen Universitas Al Azhar Indonesia

Enny Sri Hartati, Dr.

Direktur Institute for Development of Economics & Finance (INDEF)

FOLLOW US

Perlu Inventarisasi Perundangan dan Peraturan             Bukan Jumlah Peraturan Tapi Korupsinya Yang Penting             Sektor Pertanian Masih Gunakan Paradigma Lama             Gelombang Spekulasi Politik             Demokrasi Tanpa Jiwa Demokrat             Rekonsiliasi Sulit Terjadi Sebelum 22 Mei             Industri Manufaktur Memperkokoh Internal Perekonomian             Dibutuhkan Political Will, Bukan Regulasi             Kasus Makar Bernuansa Politis             Pasal Makar Ancam Demokrasi